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    健康“醫”點通 雨水多濕氣重 如何預防外濕侵襲?

    2024-07-04 09:54:03  |  來 源:人民網  點擊:

    近期多地強降雨,空氣濕度增加,故而身體也難逃濕氣的侵害。廣東省中醫院治未病中心副主任中醫師徐福平在接受采訪時表示,如果濕氣不除,到了冬季就可能會出現很多疾病,例如胃腸不適,容易出現腹痛、腹瀉,以及呼吸系統的疾病等。

    徐福平介紹,中醫將濕氣分為內濕和外濕兩種。內濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣,導致脾陽虛損、水濕不化停聚體內而成。外濕為濕邪,由外侵犯人體而成,多由陰雨連綿,氣候潮濕,或居處濕地,或水中作業,或淋雨涉水,或沐浴后頭發未干而眠等原因導致。

    如何預防外濕侵襲?徐福平建議,日常生活最好減少暴露在潮濕環境中,下雨天減少外出活動、避免冒雨涉水。保持居室干燥,如感覺室內濕氣過重,可打開風扇、空調等保持空氣流通。對于室內濕度較大的南方,可及時開啟除濕機或空調除濕。洗完澡要充分擦干身體、吹干頭發。不穿潮濕未干的、不通風透氣的衣服。

    “適當的運動如跑步、健走、球類運動、瑜伽、太極等,都有助促進氣血循環,增加水液代謝,加速濕氣從汗液、小便等途徑排出體外?!毙旄F街赋?,飲食上也應健脾祛濕兼清熱,適當多食用祛濕利水的食物,如赤小豆、薏苡仁、山藥等。同時,注意氣候濕熱交加,易導致食物霉變,若發現霉變食物應立即銷毀,不要食用。

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